ダンベル – hirame blog

【勝てる】腕相撲が強くなる為の筋トレ。自宅で腕相撲に勝つ為の筋トレ法！

飲みの場などで、腕っ節に自信のある人から腕相撲を挑まれる事がありませんか？ただ、自分より明らかに鍛えて無さそうな人に腕相撲が勝てない… そんな経験をした事もあると思います。筋トレをしている以上、腕相撲には勝ちたい所ですね。 &nbs […]

筋トレ

筋トレでほぼ器具を使わずにつかまる場所さえ有れば出来る懸垂（チンニング）懸垂は広背筋が鍛えられるイメージですが、その他にも鍛えられる筋肉は沢山あります。ボクシングをしている人はパンチ力アップにもつながる基本的な筋トレ。コスパ最強な懸垂。懸垂で […]

筋トレ

ベンチプレスの重量を多く上げたい思いませんか？ベンチプレスはジムで行う分には練習出来ますが、ジムに行かず、自宅にベンチプレスを置いていない場合、どうゆう練習方法があるがわからない。かと言って、ベンチプレスを自宅に置くには中々のスペー […]

筋トレ

自宅で好きな時間にいつでも全身鍛えられる宅トレ。そんな宅トレをする時に自重で行う宅トレも当然効果的なのですが、筋トレ器具を使って負荷を増やすと尚効果的です。そんな宅トレするときにおすすめな筋トレ器具は可変式ダンベル一択 […]

筋トレ

ジムに行かず好きな時間に自宅で出来るトレーニング宅トレ。宅トレは自重で筋トレするのも当然いいのですが、筋トレ器具を使う方が圧倒的に効率がいいです。ただ、筋トレグッズは沢山ありすぎて色々買っていたら置き場所にも困るしお金がかかる。そ […]

筋トレ

最近太ったと感じたり、あこがれの芸能人がマッチョだったり、筋トレを始めようとするきっかけは結構あると思いますが、ジムに会員登録して定期的に足を運んで筋トレを継続させるのは中々大変です。なので自宅で出来る宅トレをおススメするのですが・・ […]

筋トレ

腕をした次の日は腕を休ませるために足をやるなど.、、、ただ腹筋は毎日やってもいいなんて噂を聞きました。それがホントなら毎日やるし！実際どうなのか？調べていきましょう。腹筋は毎日負荷を与えていいのか？ネットで筋肉痛の事 […]

筋トレ

ヒラメ筋という筋肉の部位の場所を知っていますか？ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉の一部です。ヒラメ筋という筋肉は足の筋肉中でもあまりメジャーな筋肉でもなく、ふくらはぎの筋肉を重点的に鍛える人はあまりいないのではないでしょう […]

筋トレ

筋肉の超回復という言葉を聞いた事がありますか？筋トレをしている人ならば、筋肉の超回復という言葉を聞いた事があると思いますが、実際よく分からない… そんな人も多いはず。そこで今回は、その超回復についての話です。筋肉の超回復とは一体な […]

筋トレ

筋トレしてますか？それとも始めようとしていますか？筋トレは筋肉を付けて見た目が良くなるのはもちろんの事なのですが筋トレをする事で得られる効果は見た目以外にも沢山のメリットがあります。筋トレを始めたばかりの時は楽しくて結構続くもので […]