筋トレ – hirame blog

プロテインの種類.・ホエイ・ソイ・ガゼイン。どのプロテインがどんな効果があるのか？

プロテインを買う時に、プロテインの種類がありすぎて何が何だかわからないということがありませんか？ホエイプロテインソイプロテインガゼインプロテイン色々ありますがどれも飲み心地に変わりはありません。違いは成分。今回 […]

鶏むね肉は筋肉を作るのに欠かせないタンパク質を多く含み、様々な料理にも使える素晴らしい食材です。タンパク質を多く含み、低脂質でトレーニーの間では主食のような存在の鶏むね肉ですが… 筋トレ初心者の方や、食事まで制限したくないがタンパク質 […]

腹筋の内部に存在するインナーマッスル、腹横筋(ふくおうきん)を知っていますか？筋トレをする以上腹筋をバキバキに割りたくなる人は多いと思いますが、腹筋のインナーマッスルである腹横筋を鍛える人はあまりいないです。ですが、腹横筋を鍛える事で得られるメリ […]

腕をした次の日は腕を休ませるために足をやるなど.、、、ただ腹筋は毎日やってもいいなんて噂を聞きました。それがホントなら毎日やるし！実際どうなのか？調べていきましょう。腹筋は毎日負荷を与えていいのか？ネットで筋肉痛の事 […]

ヒラメ筋という筋肉の部位の場所を知っていますか？ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉の一部です。ヒラメ筋という筋肉は足の筋肉中でもあまりメジャーな筋肉でもなく、ふくらはぎの筋肉を重点的に鍛える人はあまりいないのではないでしょう […]

筋肉の超回復という言葉を聞いた事がありますか？筋トレをしている人ならば、筋肉の超回復という言葉を聞いた事があると思いますが、実際よく分からない… そんな人も多いはず。そこで今回は、その超回復についての話です。筋肉の超回復とは一体な […]

「筋トレしてムキムキになりたい！」「けど酒が大好き」そのような人はいませんか？僕はまさに筋トレが好きで毎日のように筋肉痛であってほしいが、酒も毎日飲みたいほど筋トレ好きであり、酒好きです。【アルコール […]

歌がうまくなるためには腹筋を鍛えた方がいい。腹筋を鍛えたら声が出るようになった。などの事を良く聞きませんか？腹筋を鍛えると本当に歌が上手くなるの？歌が上手くなるためには腹筋は鍛えるべきなの？ […]

筋トレしてますか？それとも始めようとしていますか？筋トレは筋肉を付けて見た目が良くなるのはもちろんの事なのですが筋トレをする事で得られる効果は見た目以外にも沢山のメリットがあります。筋トレを始めたばかりの時は楽しくて結構続くもので […]

筋トレはどこでしていますか？ジムに通うか迷ってる人も多いと思いますが、自宅で行う宅トレはコスパ最強。自宅で自重で行う筋トレだけでも筋肉はつくし、いい体を作ることは可能です。実際、ジムに通ったりトレーナー […]